干货丨有什么好的缩阴办法金钱松

产后第10天保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次，生完孩子之后也可以使用千黛斯帮助恢复。

4、方便时中断排尿可提高周围肌肉张力的。

在平时上厕所小便的过程中，需要中断，当小便的过程进行到一半时，必须停止排尿，不然尿液顺利排出，隔了几秒过后，再继续进行排尿。

5、提肛运动有效控制产后漏尿，有助于产后修复。

思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2~3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2~3秒，再重复上述动作。每日1~2次，每次30下或5分钟。坐、卧和站立时均可进行。

6、含有丰富维生素的带皮谷物有利于紧缩修复。

多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加的黏膜弹性和补充水分的含量，除了配合千黛斯有利于缩紧的修复，还可以缓解干涩问题。如果是产后妈妈建议注意产后调理，食用一些益气健脾活血的中药，让产道尽快恢复。

最后，小编提醒一点，虽然了解了有什么好的缩办法，但是缩也需要一定的时间，缺乏耐心是很难实现缩效果的，因此，大家需要保持耐心，方北方枸杞能有效缩。